Кардио тенис

В тенис клуб Малееви се стараем нашите програми да са физически активни, да учат на тенис, да бъдат забавни и социални. Каним ви на Кардио тенис!

Кардио тенис е забавна, социална и физически активна групова програма, която се провежда на тенис корт и е за всички желаещи, независимо от техните възраст, физическо ниво и умения.

Пригответе се за една високо интензивна тренировка, в която ще ударите много топки!

Продължителност на тренировката – 55 минути.

Как протича една редовна тренировка?
Вашият обучен треньор ще проведе 55-минутен урок, който включва кратки части на загрявка и възстановяване, а между тях основното – интензивно и комплексно натоварване на вашето тяло.
Ето и малко по-подробно.

→ Загрявка:
Започваме с раздвижване, динамичен стречинг и упражнения, които да подготвят както тялото ни, така и ума ни за предстоящото натоварване.

→ Аеробна част:
Тук е вашият шанс да ударите множество топки (форхенд, бекхенд, воле и смач, сервис и ретур), съчетани с разнообразие от физически упражнения.

→ Тенис част:
В тази част имате възможност да подобрите своите удари, играейки забавни тенис игри. Не се притеснявайте от предизвикателства, отборът е с вас през цялото време!

→ Възстановяване и разтягане:
Поздравления, справихте се! Сега е време да възстановите и разтегнете.

Какво е нужно да нося за тренировката?
Носете своята ракета. Ако нямате такава няма място за притеснение – програмата Кардио тенис ще ви осигури. Носете удобен спортен екип и маратонки за тенис (с гладка, немаркираща подметка). Тренировките се провеждат на всичките ни кортове – открити и закрити, като за тези, които се провеждат на нашия килим (зелена зала) маратонките е необходимо да са нови или изпрани и да се преобуват в Клуба. Ще се поизпотите здраво, така че винаги носете вода!

Необходимо ли е да мога да играя тенис?
Не! Програмата Кардио тенис е за всеки, който иска да влезе във форма и да пробва тенис. Тренировките преминават организирано и никой няма да съди нивото ви и е без значение дали вашите удари намират очертанията на игрището или не.

Необходимо ли е да съм във форма?
Не! Програмата Кардио тенис е за всеки, който иска да се забавлява докато влиза във форма.

Минимум 6 човека, максимум 10.

Искам да знам повече за Кардио тенис преди да реша да се включа?
Нашият дългогодишен треньор Драгомир Такев е на разположение. Относно програмата и тренировките пишете на dragomir.takev@maleevi.academy